Optimalizált edzésprogramok a modern életritmushoz. Építsd fel teljesítményedet tudományos alapokon, személyre szabott módszerekkel. Minden mozgás számít, minden pillanat fejlődés.
Minden edzés céltudatos. Minden mozdulat értékes. Minden eredmény mérhető.
25-35 éves korban a tested még képes minden fejlődésre. Használd ki ezt az ablakot.
Nem időt pazarolunk, hanem befektetést teszünk. Energiát építünk, nem csak égetünk.
Funkcionális erőnlét fejlesztése összetett mozgásokkal. Súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok kombinációja.
Kardiovaszkuláris kapacitás növelése intervallum edzésekkel. Hatékonyság és időtakarékosság.
Törzsizom erősítés és egyensúly fejlesztés. A mozgás alapja a stabil centrum.
Minden hét egy zárt ciklus, ahol az edzések egymásra épülnek. Az A-B-C-R-D rendszer biztosítja a megfelelő intenzitást és regenerációt. Hétvégén választható aktivitás vagy teljes pihenő. A program rugalmasan alakítható az egyéni igények szerint.
A legtöbb edzésprogram rövid távú motivációra épít. Látványos, intenzív, de fenntarthatatlan. A PULZUSZÓNA rendszere ezzel szemben biológiai realitásokon, terhelés–regeneráció egyensúlyán és fokozatos adaptáción alapul.
Az emberi test nem gép, hanem alkalmazkodó rendszer. Az erő, az állóképesség és a stabilitás fejlődése nem lineáris, hanem ciklikus folyamat. Ezért dolgozunk heti blokkokban, világosan elkülönített edzésnapokkal és tudatos pihenőidőkkel.
CORE PRINCIPLE_01
A fejlődés nem az edzés közben történik, hanem utána. Az edzés csak inger — az adaptáció a regeneráció során zajlik.
A programjaink nem maximalizálni akarják a kifáradást, hanem optimalizálják a teljesítményt. Ez azt jelenti, hogy nem minden edzés „halálos”, viszont minden edzés célt szolgál.
Minden gyakorlat, súly és ismétlésszám egy nagyobb rendszer része. Mérhető előrelépések, követhető struktúra, valós visszacsatolás.
Az edzés nem csak izommunka. Az idegrendszer terhelése, a fókusz és a koordináció ugyanúgy számít, mint a fizikai erő.
A 25–35 éves korosztály különleges helyzetben van: a regeneráció még gyors, az adaptáció erős, de a rossz terhelés már könnyen sérülésekhez vezethet. Ezért nem használunk sablonprogramokat.
SYSTEM NOTE
Nem rövid távú átalakulást kínálunk, hanem olyan rendszert, amit hónapokig, évekig lehet követni.
Ha már próbáltál edzeni, de kiégtél, megsérültél vagy elvesztetted a motivációdat, az nem a te hibád volt — hanem a rendszeré. Mi ezt a rendszert építjük újra.
Kezdd el még ma. Az első lépés a legfontosabb.